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（社区里一批不怎么爱打牌看牌的老人）

这次过来給大家讲中医养生课，我感到很不好意思呀。虽然读的中医药学校，在学校里并没有学过中医，我自己无聊的时候，到是会看一些关于中医的书籍。嗯，这次，主要是和大家聊一聊天......

现在是夏季，不到五点天就亮了。如果晚上睡得早，可能四点多就醒了，大家醒过来之后会立马起床吗？（等待回答）嗯，最好不要立马起床哦，特别是猛得一下起身尤其不可。（也许这里可以说说外公的反面教材）我们睡着的时候，体温和血液的流速都会降低，就像气球憋了一点下去。突然猛地吹一下，气球是可能爆掉的。早上醒来的时候，我们会感到身体有点木木的，这是正常的。可以在床上小幅度活动身体（演示如何甩动腿部和扭动腰部）有时候醒来身上没有力气，可以起身「静坐」一会儿，慢慢呼吸，等感觉有了一点力气再下床。

这是说到起床，我们再说一下睡觉的事情。现在大家每天晚上会洗热水澡吗？（等待答复）嗯，让身体冲洗热水是很好的，洗完之后有没有一点全身打开的感觉？（呃，没有吗）嗯，至少身体还在流汗，它会给身体内部降温，这样睡起来会很香。就像小时候我们可能会把手或者脚伸到被子外面一样。冲洗热水澡的时候呢，如果有那个蓬蓬头，可以多拿它喷喷我们的背部和颈部（身体示范），这块儿有好些通脉络的穴位。直接一点呢，洗澡的时候，用湿毛巾来回搓洗颈部，可以不要那么用力，但可以搓得久一点。背部和颈部都是我们要注意保养的地方，平时吹电风扇和空调，都不要让风对着这些地方。

后续

说到养生，自己的身体竟然越来越不对劲。周末回了躺学校，高温天气连续打了两天室外篮球后，回到社区那天晚上脑袋很痛，一直用指关节按摩似乎才有所好转。几周前，我辞掉实习回到大学的城市，搬进了宿友租住的房子，睡在客厅沙发折叠而成的床上。尽管他们在实习，也许只是一份实习，几乎都玩得很晚才睡，而这似曾相识的宿舍生活无形中要求一种同步。我也开始熬夜了，之前的一些习惯也无法在这里保持下去，比如去公园散步。幸运的是，社区有个小图书馆，可以在这里读点什么。

回到学校，还是那么让人郁闷，依旧只是篮球带来一些慰藉。也许我应该思考为什么我在学校里一直体会不到成长的滋味，从宿舍六楼的窗户望向对面的建筑工地，总是惆怅。

她说我十年之内，肩膀必有病势。

孤僻的老人对我不屑一顾，很难得到他们的信任呢，不过看起来气色都还好，这就够了。